【材料】
- オートミール 160g
- くるみ
- ごま
- かぼちゃの種
- アーモンド
- ピーナッツ ☆いずれかナッツ2種30g
- ドライレーズン
- ドライブルーべリー
- ドライクランベリー
- ドライマンゴー
- ドライバナナ
- 干しいちじく
- 干しあんず ☆いずれか4種類30g
- 甜菜糖 メープルシロップ 各６０g
- マヤナッツパウダー３０g 塩ふたつまみ
【作り方】
①オートミールとナッツ刻んだものとをフライパンで１分炒め冷ます。
②鍋に砂糖、水、大さじ２とかし、次にメープルシロップいれ 細かな泡がでたら、火をとめ、全部を加え混ぜる。
マヤナッツ・シリアル