【材料】 ・大豆(煮豆) ２/３カップ ・ジャガイモ １個 ・たまねぎ １～２個 ・にんじん １/２本 ・トマト １個 （ホールトマト缶でもOK） ・マヤナッツパウダー 大さじ２ ・シナモン 小さじ１ ・にんにく １かけ
マヤナッツ・シリアル
【材料】 オートミール 160g くるみ ごま かぼちゃの種 アーモンド ピーナッツ ☆いずれかナッツ2種30g ドライレーズン ドライブルーべリー ドライクランベリー ドライマンゴー ドライバナナ 干しいちじく 干しあ
レシピ
【材料】 ・大豆(煮豆) ２/３カップ ・ジャガイモ １個 ・たまねぎ １～２個 ・にんじん １/２本 ・トマト １個 （ホールトマト缶でもOK） ・マヤナッツパウダー 大さじ２ ・シナモン 小さじ１ ・にんにく １かけ
【材料】 オートミール 160g くるみ ごま かぼちゃの種 アーモンド ピーナッツ ☆いずれかナッツ2種30g ドライレーズン ドライブルーべリー ドライクランベリー ドライマンゴー ドライバナナ 干しいちじく 干しあ